SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening na masy

  • Siła ciosu.

    Post
    Sztuki Walki

    [...] a jak widać postępów wielkich nie zrobił Guwno- pisze się przez "ó" Poza tym na jakiej podstawie twierdzisz, że ktoś g*wno wie o ciężarach? Oczywistym jest, że trening ukierunkowany na siłę, szybkość i wytrzymałość - a taki jest trening sw- jest trudniejszy niż trening ukierunkowany jedynie na przyrost masy mięśniowej, dopiero przed [...]

    Odpowiedzi: 104 Ilość wyświetleń: 10898 Data: 2011-06-07 15:43:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na mase do oceny/korekty. SOGI

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wiele . PODSTAWOWE pytanie podaj obciążenie robocze dla przysiad- ? martwy - ? wyciskanie - ? Nogi to fundament ciała i połowa twojej masy ciała , najważniejsza partia , trening wzmaga anabolizm całe ciała , to podstawa treningu siłowego i nie ważne czy bedziesz kierował sie w kulturystyka , ciężarowca , czy zawodnika innych dyscyplin [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2012-02-22 11:36:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ?

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dokształcić. nawet na ACT przy dobrej diecie powinno ci trochę masy wejść/szczególnie na początku/ po ACT możesz zrobić opisany split ale jednak zalecam jeszce 4- 6 tygodni treningu co sie zwie full body workout. przy tym splicie który opisałeś zmniejsz o jedno ćwiczenie na barki i zmniejsz o jakieś 2 serie trening nóg- odejmij z suwnicy i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2006-09-07 18:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Parę pytań :)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dla Ciebie (zresztą dla wszystkich chcacych przybrac masy miesniowej ale dla ekto w szczegolnosci) najlepszym rozwiazaniem jest krotki intensywny trening i duzo czasu na regeneracje (nie rosniesz na silowni tylko poza nia) co do polaczenia to : np. klata+triceps _ plecy+biceps_barki+brzuch_nogi lub klata+triceps_plecy_barki+biceps_nogi+brzuch [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 2014-07-09 17:52:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koksować czy nie ???

    Post
    Doping

    [...] kosk i efekty były natychmiastowe (oczywiścię zaczełem stosować do tego sensowną dietę i trenowąć w systemie 3 razy w tygodniu, max 4 razy w zależności jak się czułem). mój trening wyglądał tak krótkie serie i duże ciężary to pzrynosiło jak mi niezły efekt. Stosując koks uzyskiwałem w okresie ok 2 miesięcy 5-8 kg. Póżniej coś z tego gubiłem. Jak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3756 Data: 2003-12-01 14:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan

    Post
    Trening dla początkujących

    ja tak ćwiczyłem długi okres czasu. a to czy nabierzesz masy jest zależne od twojej diety. Jeżeli nie będziesz jadł tego co trzeba i tyle ile trzeba (tj. bilans na plusie kalorycznym) to nie będzie masy. Trening jest bardzo dobry, ale musisz mieć również dietę. bez tego napiszesz tu za miesiac czy dwa i będziesz mówił: mam problem, ćwicze a masa [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1770 Data: 2010-10-11 09:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • temat slubow widze lecial. ja sie nie odzywam. bierzesz koscielny bo ja olalem.gardze klerem. trening zrobiony suple wypite. 30 mg mety mnie zamiata.pompa nabicie sila masakra.az ciezko sie cwiczy. lapa na pompie pod 50 niesmialo podchodzi ale jeszcze brakuje z 2-3 cm moze sie zrobi do konca masy.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 22:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla 16'latka

    Post
    Trening w domu

    ziomek0 Lafay wcale nie jest taki ciężki! Owszem, w porównaniu z treningiem Mawashiego na pewno wymaga wylania większej ilości potu, ale jest tak rozłożony, żeby ciało zdążyło się przyzwyczaić. s0ku 16 lat to wiek w sam raz na rozpoczęcie treningu siłowego z wykorzystaniem masy swojego ciała! Venc1Lq ma rację, że nikt Ci tu nic specjalnie nie [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 2959 Data: 2011-05-22 16:48:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja-brak efektów :(

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakaś rekoompozycja zajdzie, wiem że trudny proces ale tak czy siak myślę że szansa jest Mamy badania, które wskazują na to że: Osoby początkujące z nadwagą, rozpoczynające trening siłowy mogą uzyskać rekompozycję ciała, a więc zbudować masę mięśniową przy jednoczesnej stracie tkanki tłuszczowej i co ważne poprawie siły. (10)(11)(12) Istnieje [...]

    Odpowiedzi: 50 Ilość wyświetleń: 3144 Data: 2020-05-11 11:57:00 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Wybór celu treningowego

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mięśni (bramki) im większy bramkarz (wiecej fatu) tym mniej wpusci goli, bo zastawi cala masa ciala swiatlo brakmki. cardio masz z glowy - tyle krokow wystarczy jako podstawa do nakrecenia aktywnosci trening silowy FBW 3 razy week na start bedzie idealny dieta z ujemnym bilansem kalorycznym, na start mozna dac w okolice zera nawet i lecisz :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 460 Data: 2024-03-28 08:55:02 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny SKD

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez ćwiczeń pozbyłaś się sporej części masy mięsniowej? W ogóle taki stosunek wzrostu do wagi i jakiś tłuszcz na brzuchu, bądźmy poważni... Bez umiejętności wykonywania treningu siłowego, to się po prostu nabawisz jeszcze większej oporności insulinowej, a więc i opony jak z traktora marki john deere ;-] Nadmiar białka --> glukoneogeneza, u [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3886 Data: 2013-11-05 08:33:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST do oceny + pytania

    Post
    Trening w domu

    [...] sie 2 razy wiecej hormonow co ma wplyw na wieksze przyrosty masy miesniowej innych partii naszego ciala wiec cwicze je glownie dlatego. Mam takie pytanie czy to normalne ze trening HST zajmuje 25 min??? kumple mi mowil ze jemu zajmowal 20-25 min cvzy to tak ma byc???i9 czy jesli bede wykonywal przysiady z obciazeniem ale prawidlowa technika to [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 5126 Data: 2006-07-18 20:18:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Cykliczność w żywieniu"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 12 . Wykonujemy 3-4 serie poszczególnych ćwiczeń, których może być nawet 4 na jedną grupę mięśniową. Przerwy pomiędzy seriami skracamy do 30-45 sekund. Można nawet stosować trening objętościowy (...). Znacznie wzrasta też zakres treningu aerobowego. Wykonujemy go 5-6 razy w tygodniu, po 60 minut, z kilkuminutowymi przyspieszeniami w obszarze [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2005-12-29 15:46:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1.WIEK: 18 2.WAGA: 70 3.WZROST:173 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA: UDO: TALIA:82 5.STAZ NA SILOWNI:2.5 lat 6.DIETA BIALKO:2g na kg ciała WEGLOWDANY:3.5 g na kg TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jakies 3 miechy temu metka sama w wczesniej ze dwa cykle na krecie 8.TRENING:4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU:zrobienie masy i siły 10.ODSTEP [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2722 Data: 2009-02-02 10:41:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING REG PARK'A 5x5 z 1950r.

    Post
    Z archiwum kulturystyki

    nie ma jedynej slusznje drogi Treningi Tyki lacza roznorodnosc bodzcow, elemnty FBW i HST, elementy z roznych treningow. Wygladaja ciekawie i wydaje sie ze Tyka ma naprawde duza wiedze. Ale rozumiem twoje pytania, bo ma on specyficzny styl pisania. Wlasciwie nie jest to polemika, czy dzielenie sie wiedza tylko oglaszanie co jak ma byc i jak ci nie [...]

    Odpowiedzi: 154 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-06-08 14:05:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan treningowy ACT płeć: K ;-)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Bardzo dobrze napisany post. Praktycznie wszystko jest w nim zawarte. Wielu panów powinno brać przykład. Imho zmniejsz troszki ilość ćwiczeń tak do 10-12 Co do celu to albo trening budujący (masowy) albo aerobowy (ACT) tu jest sprzeczność w twoich celach. Duża ilość ćwiczeń, dużo powtórzeń wniosek jest jeden na tym na pewno nie zrobisz masy. Do [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 4814 Data: 2005-09-28 23:24:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SZTANGA vs SZTANGIELKI --> co lepsze na masę???

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] olej na kilka tygodni sztange, chwyć się za sztangielki, po kilku tygodniach wróć do sztangi - siła zdecydowanie wzrośnie co do rzeźbienia - ja osobiscie stawiam na diete i trening z niską ilością powtórzeń + 2-3 serie izolowanych 12-15 pow. co do masy - nie da się powiedzieć co lepsze, bo na różne partie , różne ćwiczenia. Choć panuje opinia, [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-01-01 16:11:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosze o pomoca nie o słownik

    Post
    Trening dla początkujących

    kto Ci tak nagadał i po co Ci takie rzeczy wiedzieć? trening ma zasadniczo dwa cele: zwiększanie masy mięśniowej i spalanie tłuszczu to czy rośniesz czy malejesz zależy od tego co jesz (czy więcej kalorii spalasz, czy dostarczasz ich nadmiar) różnice w treningu mogą polegać na intensywności - długie lekkie aerobowe (bieganie, rower itp.) bardziej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1103 Data: 2009-03-24 16:22:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gdzie tkwi błąd?? I''ll give s.o.g.;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1. Wypełnij profil. http://www.sfd.pl/profilekat.asp?mode=edit to wszystkim pomoże. 2. Z kreatyna mogłeś jeszce poczekać. 3. Ja bym proponował zwykly trening HST i zobaczymy co z tego wyjdzie ;) 4. jeżeli twoim piorytetem jest masa, to pamietaj ze bardziej sie liczy ilość powtórzeń od cieżaru. napisz twój max(na płaskiej) to ci jakos rozłożymy. [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2435 Data: 2007-05-28 14:00:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla mnie. Rzeźba

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    nie za co przepraszać ACt to taki plan dla początkujących ma on na celu TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem.Ma on na celu nie tylko wszechstronny rozwój sylwetki(masy mięśniowej i siły),ale również wytrzymałości i ogolnej koordynacji ruchu.Zalecany jest szczególnie początkującym [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2440 Data: 2007-04-15 12:49:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)